[한국시니어신문] 건강에 대한 관심이 큰 가운데 지난해에는 헬스케어와 관련한 제품들이 큰 인기를 끌었다. 매년 새로운 사회 트렌드를 제시하는 베스트셀러 ‘트렌드코리아 2026’은 이런 흐름을 분석하여 올해의 트렌드 키워드 중 하나로 ‘건강지능(HQ, Health Quotient)’을 뽑았다. 건강지능은 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고 건강 관련 정보를 탐색, 판단하여 그에 맞는 제품이나 서비스를 활용해 자기관리를 실천하는 역량을 말한다. 건강지능 시대의 건강관리법은 크게 ▲의료적 관리 ▲과학적 관리 ▲총체적 관리 3가지로 나뉜다. ‘의료적 관리’는 비만 치료 주사, 모발 이식, 성장 호르몬 주사 같이 필요에 따라 의약품 및 시술, 수술 등 적극적으로 의료적인 도움을 받는 것이다. ‘과학적 관리’는 식단, 운동, 멘탈 등 다방면으로 자기 관리를 실천하는 것이며, ‘총체적 관리’는 신체·생활환경 등 라이프스타일 전반에서 건강을 고려하는 것이다. 다가오는 설을 맞아 스스로나 주변 지인의 건강지능에 도움을 줄 수 있는 특별한 선물을 찾고 있다면 각 건강관리법에 맞춰 선물을 골라보는 것도 좋다. 의료적 관리 측면에서 면역력을 키우고 싶다면 비타민과 압타민C를 복용

[한국시니어신문] 혼자 사는 시니어에게 집은 ‘생활공간’이 아니라 안전장치다. 그런데 역설적으로 사고는 낯선 곳이 아니라 가장 익숙한 집에서 가장 자주 발생한다. 익숙함이 경계를 풀고, 경계가 풀린 자리에서 미끄러짐·넘어짐·어지럼 같은 일이 생긴다. “나는 괜찮아”라는 말은 대개 사고 전날까지도 나온다. 그래서 이 기사의 목표는 인테리어가 아니라, 혼자 사는 집을 ‘몸의 변화’에 맞게 재설계하는 것이다. 혼자 살 때 가장 무서운 것은 ‘사고’ 그 자체보다 사고 이후의 시간이다. 넘어졌는데 바로 일어나지 못하거나, 전화기가 손이 닿지 않거나, 누군가에게 알릴 방법이 늦어지는 순간 위험은 커진다. 즉, 집은 예쁘게 바꾸는 게 아니라 사고가 나도 피해를 줄이는 구조로 바꿔야 한다. 첫 번째 우선순위는 욕실이다. 미끄러운 바닥, 물기, 작은 문턱은 ‘낙상 3종 세트’다. 욕실은 비용 대비 효과가 가장 크다. 미끄럼 방지 매트, 손잡이, 샤워 의자, 야간 조명만으로도 위험이 줄어든다. 여기서 핵심은 “큰 공사”가 아니다. 당장 오늘 설치할 수 있는 것부터 바꾸는 것이다. 두 번째는 동선이다. 집 안에서 자주 걸리는 곳은 정해져 있다. 침실→화장실, 거실→주방, 현관→

[한국시니어신문] “65세 되면 뭐가 달라져요?” 시니어 독자들이 가장 많이 묻는 질문이다. 이 질문의 핵심은 ‘혜택이 생긴다’가 아니다. 65세 이후에는 ‘기준선’이 바뀌고, 그 기준선 위에 올라서려면 ‘신청’이라는 행동이 필요하다는 점이다. 많은 제도는 자동으로 따라오지 않는다. 누군가는 1년, 누군가는 몇 년을 모르고 지나친다. 그리고 뒤늦게 알았을 때 가장 많이 하는 말이 있다. “왜 아무도 알려주지 않았지?” 현실은 냉정하다. 알려주지 않는 것이 아니라, 내가 확인해야 하는 구조다. 65세는 단순히 나이가 드는 시점이 아니라, 나를 둘러싼 사회적 시스템의 '기준선'이 재설정되는 시기다. 첫 번째 변화는 ‘지원’이 아니라 ‘자격’이다. 65세가 되면 기초연금, 각종 감면·할인, 돌봄 관련 서비스 등에서 ‘연령 기준’이 적용된다. 하지만 자격이 생긴다고 곧바로 혜택이 지급되는 것은 아니다. 소득·재산 기준이 함께 보거나, 거주지·가구 형태에 따라 절차가 달라진다. “나는 해당 없겠지”라고 넘기는 순간, 생활비에서 체감되는 손해가 쌓인다. 노후에는 큰돈 한 번보다 작은 비용이 매달 빠져나가는 구조가 더 위험하다. 두 번째 변화는 의료·돌봄과 연결된다. 6

[한국시니어신문] 서초구립중앙노인종합복지관(관장 이성희)은 지난 12월 18일(목) 서울사회복지공동모금회 지원으로 ‘생명을 불어넣는 유기화분 C.P.R 프로그램’ 사업평가회를 개최했다고 밝혔다. 이 사업의 주요 참여자는 반려식물을 돌보는 ‘서리풀 가드너’로, 작년에 이어 올해에도 가드닝 활동에 참여해 서초구 내 버려진 유기화분에 새 생명을 담는 역할을 수행해왔다. 화분 관리 인력이 없는 복지시설 및 어린이집에 ‘찾아가는 가드닝’ 활동을 하며 분갈이 및 식물 관리 방법을 안내했고, 지역주민이 개별적으로 찾아올 수 있는 ‘반려식물 치료 상담소’를 운영해 식물 치료와 육성 상담을 진행했다. 그 밖에도 복지관 안팎으로 다양한 가드닝 활동을 전개해왔다. 이번 사업평가회를 통해 서초구 내 친환경 활동을 수행하며 경험한 내용을 되돌아보고 소감을 나누며, 차기년도 운영 의견을 받아볼 수 있는 시간이 됐다. 이 사업을 담당한 박재선 전담 인력은 “그동안 배웠던 교육을 실습을 통해서 활용할 수 있었고, 매주 복지관의 식물 가꾸기 활동을 통해 역량을 단시간에 끌어올릴 수 있었다”며 “서리풀 가드너들의 전문성 있는 가드닝 봉사활동이 푸릇한 서초구를 만드는 데 기여하길 바란다”고

“하루가 너무 길다.” 은퇴 이후 삶이 힘들다고 느끼는 시니어들에게 공통적으로 등장하는 말이다. 이 말의 진짜 의미는 시간이 많다는 뜻이 아니다. 하루를 붙잡아주는 구조가 사라졌다는 신호다. 직장 생활 동안 하루는 출근과 퇴근이라는 틀 안에 있었다. 은퇴는 그 틀이 한순간에 사라지는 사건이다. 은퇴 직후 1~2년은 비교적 안정적이다. 여행도 가고, 미뤄둔 일도 한다. 그러나 일정한 구조가 없으면 어느 순간 하루는 느슨해지고, 무료함은 무기력으로 바뀐다. 이때부터 삶의 만족도는 빠르게 떨어진다. 하루를 잘 보내는 시니어들의 첫 번째 공통점은 기상 시간이 일정하다는 것이다. 늦잠은 휴식처럼 보이지만, 반복되면 하루 전체를 흐트러뜨린다. 일정한 기상 시간은 식사, 약 복용, 외출, 운동을 자연스럽게 연결하는 기준점이다. 두 번째 공통점은 ‘해야 할 일’이 있다는 것이다. 이것은 직업일 필요가 없다. 산책, 운동, 봉사, 공부, 텃밭 가꾸기처럼 작고 반복 가능한 책임이면 충분하다. 목적 없는 하루는 생각보다 빠르게 무너진다. 세 번째는 몸을 움직이는 시간을 의지에 맡기지 않는다는 점이다. 잘 사는 시니어들은 운동을 결심으로 하지 않는다. 생활 속에 움직임을 심어둔다